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miércoles, mayo 29, 2024
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Aprende a prevenir y tratar la lesión isquiotibial

Redacción – La lesión isquiotibial es una lesión muy frecuente entre los deportistas de deportes de salto y carrera, “especialmente cuando los cambios de ritmo y de sentido forman parte habitual de los gestos técnicos”, informa a Luis Til Pérez, traumatólogo y médico deportivo.

Como en todas las lesiones musculares, su prevención pasa por una buena condición física del deportista o de la persona en general como:

-Tener un correcto equilibrio muscular entre la musculatura agonista y antagonista (isquiotibial/cuádriceps).

-Mantener un estilo de vida saludable, en los que se incluya una buena alimentación, hidratación y descanso.

-Evitar la rigidez en la musculatura isquiotibial.

-Evitar la falta de movilidad articular.

Además de estos consejos, Til Pérez recuerda “la importancia de una adecuada progresión de las cargas de trabajo, lo que permitirá una adaptación correcta al entrenamiento”. En este sentido, “se deberá hacer hincapié en el trabajo específico de fuerza del tríceps sural, mediante ejercicios específicos de flexión plantar”.

 

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